我可以一对一定制健身计划。（0基础学习、减脂塑形、体能提升）

各版本包含的工作： 1.线上体侧：①包含体态分析、心肺能力测试分析、身体力量耐力水平测试分析。②包含引导会员自主筛查运动风险，尽可能规避运动中的身体不适或潜在的急慢性运动损伤。③根据以上两条及会员运动目标给出运动建议。 2.饮食热量算法及建议：含基本营养元素热量算法，营养元素配比建议。 3.训练计划：基础版1日计划、升级版14日计划、高级版28日计划。 4.动作详解：根据运动条件不同必含动作起始位置、运动动线、肌肉发力感知，根据会员运动水平可能含有动作进退阶变式。 5.动作纠正：根据会员视频反馈给与动作纠正，避免自己无法意识到的运动风险，避免可能的急慢性运动损伤。 6.计划跟进调整：根据运动反馈和运动效果调整训练规划，使会员对训练计划的运动适应性更好，助力达成训练目标。 7.健身知识分享：健身培训的相关知识分享，让会员掌握部分健身基础知识，建立有条理的健身知识框架，帮助未来建立自己的健身逻辑和健身习惯。 我的优势： 1.经过瑜伽和健身双培训，2018年起兼职教练，2023年起全职教练，从事健身行业5年，一对一服务过正式且训练时长超3月以上的会员200+。 2.擅长理论结合实际，帮助会员建立自己的健身逻辑，而非一味跟随教练盲目训练。 3.关注运动细节的把握和矫正，尽可能避免急慢性运动损伤，不以损害身体为代价急于完成运动目标。 4.稳扎稳打，帮助会员建立良好的身体素质，除达成运动目标外，帮助用户以更好的身体和精神状态应对日常工作和生活。 服务前需客户提供的信息： 1.线上体侧：①需要用户提供站立正视图、侧视图、背视图全身照片，照片需光脚自然站立，完全放松，衣着可体现身体形态，背景干净。②告知运动环境和可能有的运动器械或小工具，如床边1x2m，有瑜伽垫和壶铃。③根据教练要求完成相应动作，记录相应过程、数量、时长反馈给教练分析。④完成教练给的调查问卷。 其他： 特别说明： 1.运动效果与个人的运动基础、身体健康水平、激素水平、作息情况、饮食方式等各种因素息息相关，如有明确的健身目标，需综合各种因素进行改善；如期望保持运动效果，需建立长期良好的运动习惯和生活习惯。 2.基于上条，线上健身指导不仅是为了给会员一个短期的健身训练规划，更是为了帮助会员了解自己和建立有条理的健身知识框架，以便于未来建立自身的健身逻辑和健身习惯，让会员在没有时间上私教课或资金有限的情况下能自己给自己定计划，保持运动。 3.教练会根据会员的体侧结果和运动场地条件等提供的信息制定计划，但线上健身指导无法一对一看护，且运动的适应性根据会员当天的精神和身体状态会有所不同，会员在根据规划运动期间务必要密切关注本体感受，以自身的实际情况为准，如有不适随时调整运动强度或中止休息，器械和工具使用务必注意安全，规范使用，不要超出自身能力范围强行训练，避免身体不适和可能得运动风险。