我可以做一份私人量身订制的详细健身、饮食以及作息周表，并且做好监督反馈信息的收集，以做好后面的每一周
Troy
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服务详情
技能详情
各版本包含的工作：
1、根据客户的时间，作息和短期目标需求，制定相关的运动安排周计划，将减脂或者增肌目标量化，或者将作息时间调整成一个健康的作息，或者提供健康又好吃的饮食搭配。
2、分阶段的各项硬性标准前提下的弹性时间操作。
3、比如，如果客户需要减脂，以7天为一个周期的话，一个正常体态的成年人，一周的减脂量在2到3斤不等，这是最健康且不会反弹的减脂量，当然，有特殊需求另算。
我的优势：
1、多年的军旅生涯，让我养成高效的执行力和健康的作息习惯，基础标准就是健康作息会得到良好保证，其次饮食会逐步健康养生，最后就是通过循序渐进的运动安排，让客户越活越年轻，越来越自信和充满精力。
2、本人十分有耐心，而且比较热心肠，不懂的可以及时通过收集反馈信息来进行调整，确保贴心到位。
服务前需客户提供的信息：
1、身高，体重，体脂率或者BMI，饮食习惯，作息时间和自身对健身的重视程度以及短期目标。
其他：关于健身，有个人监督或者陪练，在一定程度上会有很大的帮助，尤其是初学者，不过这里建议，强者的路总是孤独的，如果你想的不是减脂或者简单增肌，而是变强的话，高级版计划会在后期额外提供心理建设和指导，谢谢！
| 各版本对比 | 基础版 | 升级版 | 高级版 |
|---|---|---|---|
| 运动周表量身定制版 | |||
| 饮食周计划量身定制版 | — | — | |
| 每日监督陪练 | |||
| 交付周期 | 1天 | 1天 | 1天 |
| 免费修改次数 | 1次 | 1次 | 1次 |
| 价格 | ¥50 | ¥100 | ¥150 |
| 操作 | 立即购买 | 立即购买 | 立即购买 |
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